• Att vara Flexibel eller inte vara Flexibel, det är frågan

    Stretch-w-guides-1024x773

    Att vara Flexibel eller inte vara Flexibel, det är frågan

     En studie av Lin zhi zhong nämner han många metoder av öka styrka och explosivitet.

    Flexibilitet är något som han värnar högt uppe på listan.

    I grunden förbättra muskelns uttöjning kommer det öka rörelseomfång för att öka styrka. Det leder till en ökad kontraktion och snabbheten av muskeln. Vilket vidare leder till en ökad styrka i explosivitet.

    Med en ökad flexibilitet ökar det förmåga att lagra elastiskt energi, och med praktiskt erfarenhet visar det att använda mer elastiskt energi, så tillåter du lyftaren att återhämta sig snabbare mellan tunga reps. På grund av att mindre ansträngning och energi som användas per lyft.

    Detta gör en lyftare att utföra mer volym på effektiv intensitet som bygger styrka.

    Så med andra ord försumma inte din flexibilitet. Det är viktigare än vad vi tror, däremot ska vi ha styrka i det överrörliga och inte bara vara överrörlig.

    Stay flexible

    /Coach

  • Kosttillskotts – Ta det med en nypa salt

    Många i människor i fitness branschen uttalar sig om kosttillskott inkorrekt.

    Kosttillskott är något som kompletterar eller överbyggs något annat när det tilläggs. Det är allt.

    Många människor tror att du BEHÖVER kosttillskott för att bygga muskler och att nå kroppen som du alltid har drömt om.

    Men det är fel. Vem som helst kan bli muskulös eller få sitt livs drömkropp utan kosttillskott.

    Kosttillskott kommer bara hjälpa, men inte av någon chans kan du lägga hela tilliten till dem och tro att det löser allt.

    Jag skulle kunna säga att 95 % är hård träning och rätt kost. Resterande 5% är kosttillskott.

    Kosttillskotten kommer bara tillföra den lilla extra marginalen till dina muskler, ditt protein eller till din träning.

    Så gå inte in helt crazy banana till ditt kosttillskotts butik i tron att du måste köpa varenda sak för att bli stor. Lägg till bara rätt mängd träning i gymmet eller vad ditt mål är och så kommer resultaten komma.

    ”Consistency is the key”

    Okej så nu har du säkert funderingar på, Vilka kosttillskott är mest användbar just för dig?

     

    Tveka inte maila mig.

    PT@scastro.se

     

    Kika vidare på bloggen & instagram @LeCastro så möjligtvis finner du ditt svar.

    Stay Strong

    /Coach