Dagens discogym med Fitnessbutiken Täby ägaren FILIP MOSS

Dagens pass bestod av BEN, SNATCH/CLEAN & JERK, RYGG & BICEPS.

Då fokusen var på högsta nivå och tiden var knapp, så blev det tyvärr inga roliga bilder. Men någon bild ska väl upp.

BACK SQUAT

30kg 25 reps

40kg 20 reps

50kg 15 reps 

60kg 10 reps

80kg 5 reps 

100kg 2 reps 

Tempo: 2020. Vila: Medan den andra körde. 

Snatch/C&J

2 reps x 5 set. Clean & jerk 

2 reps x 3 set. Snatch. Denna hoppa Filip över. (FEGIS)

RYGG

CHINS (KROPPSVIKT)

15, 10, 5, 5

CABLE ROW 50kg

15 reps x 3 reps

Tempo: 2020. Vila: Medan den andra körde. 

BICEPS

INCLINE BICEPSCURL 

8-10 reps x 3 set 

INCLINE HAMMERCURL

8-10 reps x 3 set

Tempo: 2020. Vila: Medan den andra körde. 

Därefter avslutade vi med lite med pump posering framför speglarna i omklädningsrum ?

På grund av mycket marklyft och ryck & stöt består min rygg mycket av ryggradsmuskulatur. 

Mina rygg pass består ofta med lite chins & massor av viktade rygglyft. Därefter lite Guns??PAAAOOOW?

 
 Tack för mig hoppas detta gav er lite underhållning! 

Håll er starka

/Coach