• (Dag 28) träna på svagheter

    Idag blev det fokus på svagheter.

    Punkter på mig jag tycker inte är färdig utvecklade eller tillräckligt starka.
    Så dagens pass blev återigen
    Calves/biceps. 
     
    Vader blev en klassiker
    Donkey raise 150kg 20×4
    Biceps
    Handelscurl 15kg 10×3
    Barbelcurl 40kg 5×5
    Triset
    Incline dumbellscurl 10kg 10×3
    Barbell hammercurl 15kg 10×3
    Barbellcurl 15kg 10×3

    Dagens morgon bild

    Tack för idag adios

  • (Dag 27) Dagens Träning BOOOM

    Idag körde jag mitt första hårda.
    Första passet Axlar

    Superset

    Hantelpress 12 kg 10×3 – militärpress bakom nacken 15 kg 10×3.

    Sidolyft 5kg 10×3

    Snatch grip lift 20kg 10×3

    Framåt lutat sidolyft 6kg 10×3

     

    Resultat av detta

    Andra passet Ben

    Uppvärmning

    Knäböj 60 kg med paus.

    Pass

    Gående utfallssteg 8kg 40 Steg

    Utfallssteg bakåt 30, 40, 50, 60, (PB 70 kg) x 10

    Utfallsteg i smithmachine benet bakom på en bänk för extra djup 10 kg 10×3.

     

    Dock ingen bild(Bråttom till nästa kund)

     

     

    Dagens morgonbild

     

  • (Dag 26) today’s workout

    Dagens träning.

    Fokus på svagheter.
    Biceps and calves
    Dagens morgon form

    Tack och förlåt för korta inlägget men ska bli bättre jag lovar

  • (Dag 25) Mindset is everything

    Allt handlar inte bara om träning i livet.  Livet handlar även om att finna balans i livet. Lycka, glädje och syftet med livet.

    Dagens topic handlade om Mobilitet.

    Då det inte är alltid möjligt att nå armbåge kan man även stretcha triceps med hjälp av en pinne

    Då vi allt vi människor har blivit mer och mer sittande personer så kan vi ha ländryggs besvär och ljumske besvär. Perfekt övning som vill lätta på spänningen i ljumskarna

    Idag körde jag mitt första pass på ca en vecka.

    Ett lugnt pass trots viljan att köra hårdare och det är tufft. Det är lite som rubriken lyder.

    Mindset is everything. Du måste lyssna på kroppen och förstår vad den vill och inte bara på vad du har tränare tidigare.

    Då jag vet att jag inte har tränat på ca 7 dagar, så vet jag att min kropp inte skulle må så bra att köra full fart på min träning.

    Att alltid ge 110 % är något jag gör varje gång men det måste även vara smart.

    Mitt första pass var Vader.

    Donkey Raises 30×5 70kg

    Det var absolut det enda jag körde idag och det räckte.

     

    Dagens morgon bild

     

    Tack för idag
  • (Dag 24) Dagar som går upp och ner

    En bild brukar säga mer än tusen ord

    Ibland finns det dagar som flyter på och ibland finns det dagar där allt är skit.

    Det händer alla någon gång i livet.

    Precis som bilden förklarar så är det för att du lever.

    Att du med andra ord ska vara nöjd med det du har och sträva för bättre.

    Att uppnå det bästa i dig.

    Dagens morgon blid

    Kom ihåg och ge dig själv kärlek och boosta dig själv

    Tack för idag BOOOM

  • (Dag 23) Svagheter

    Nästan tillbaka på banan måste jag säga.

    Men inte fullt ut.

    Kommer i alla fall börja med morgon promenader för att få lite träning i mig.

    Börjat bli riktigt rastlös här hemma. Usch

     

    *SVAGHETER*

    Dom som känner mig VÄL vet att jag har tre stora svagheter.

    1.     GLASS. Inge isglass

    2.     Bakelse

    3.     Nutella

     

    Med det sagt fann jag en sjukt grej som jag vill typ ha på engång.

    Men istället ska jag vänta med det tills den 16 sep.

     

    BOOM

     

     

    Dagens morgon bild.

    Tack för idag ny vecka nya tag BOOM
  • (Dag 22) Humanity is SICK by Paul Chek

    It is easy to talk about healt, try to do health.
    Då jag strävar för att vara så hälsosam jag bara kan, måste jag även studera på vad hälsa är.
    Det jag har märkt är att trots våra vetenskapliga studier om dom sjukdomar som vi har. så har vi inte kommit någon vart.
    Människligheten är sjukare än någonsin, trots våra “framgångar” inom medicin.
    Krig – trots vad historien säger.
    Jag har alltid känt att vi måste blicka tillbaka för att se vad som kan har gjort oss så sjuka som vi är idag.
    MÄNNISKAN ÄR HELT ENKELT SJUK.
    Har ni aldrig märkt att mycket av det du köper i en snabbmat restaurang och lämnar det på bänken att flugorna vill inte ens röra det. Men om lämnar du en fin ekologisk jordgubbe på bänken kommer flugan garanterat äta den. 
    Varför? jo för dom är intelligenta. 
    Vem är din förebild nu ?
     
    Make a change for you and the world

    Dagens Morgon Bild
    Tack för idag
  • (Dag 21) Uppe innan tuppen!

    Idag var man uppe innan tuppen. Perfekt för en morgon människa som mig!

    Dock blir det kortfattat. Börjar bli riktigt trött på halsen nu!
    Dagens morgon bild BOOOM
    Dagens upplägg
    För att rädda halsen
    Utom sandwich 🙂

    Trevlig helg och hörs imorgon

  • (Dag 20) Extra i garderoben + morgon bild

    Finns inte så mycket att säga än att halsont står kvar. Så den här veckan har bara varit arbete, kärlek och även lite påfyllnad i garderoben 🙂
    Skins levererar som vanligt
    Dagens Morgon Bild

    Ledsen för ett kort inlägg. men det onda försvinner snart och då levereras det igen.
    Hasta manana
  • (Dag 19) Träna hårt och rätt eller tränar hårt och fel.

    Gårdagens reklam från aftonbladet. Lite missvisande i mina ögon.

     

    För i mina ögon ska man självklart träna hårt men även smart.

    Dessutom ska man göra RÄTT för sig, dels för att minimera risken för skador.

     

    För om vi blickar oss mot bilden visar den en korrekt sida och lite mindre korrekt sida.

     

    Hur menar jag då, tänker ni?

     

    Först vill jag påpeka att båda har en naturlig svank vilket är helt PERFEKT.

    Men som ni kan se är att den vänstra bilden använder sig mer av benen och håller ryggen rakare uppåt än att den högra.

    Medan den högra bilden används benen självklart men inte inom samma grad som den vänstra.

    På den högra bilden är personen förmodligen lite stel runt höftlederna.

    Vilket gör att:

    *Personen inte kan gå lika djup

    *Vikten placeras mer på tårna än på hälen

    *Man lutar mer fram med kroppen för att få ett ”DJUP”

     

    Så gott folk.

    Även om man håller alla delar i kroppen rätt och rak. Behöver det inte betyda att övningen görs rätt.

     

    Så mitt tips:

    Förstå syftet med övningarna och gör övningarna till det syftet du vill uppnå.

     

    Tips från Coachen

    Dagens morgon bild.

    Tack för idag